Cách bố trí góc làm việc tại nhà giúp ngồi lâu vẫn thoải mái

Làm việc tại nhà mang lại sự linh hoạt nhưng cũng dễ gây đau mỏi cổ, vai và lưng nếu không gian làm việc được bố trí thiếu hợp lý. Một góc làm việc tiện nghi cần có bàn ghế phù hợp với vóc dáng, ánh sáng đầy đủ và cách sắp xếp đồ dùng thuận tiện. Dưới đây là những nguyên tắc giúp bạn thiết lập không gian làm việc thoải mái, đặc biệt khi phải ngồi trước máy tính nhiều giờ mỗi ngày.

Chọn vị trí đặt góc làm việc phù hợp trong nhà

Vị trí đặt bàn ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng tập trung và sự thoải mái trong quá trình làm việc. Nên ưu tiên khu vực yên tĩnh, thông thoáng, ít người qua lại và có đủ diện tích để di chuyển ghế.

Nếu phòng có cửa sổ, hãy bố trí bàn gần nguồn sáng tự nhiên, tốt nhất là để ánh sáng chiếu từ bên cạnh thay vì trực tiếp vào màn hình. Cách sắp xếp này giúp hạn chế hiện tượng chói và phản chiếu ánh sáng khi sử dụng máy tính.

Với căn hộ diện tích nhỏ, có thể tận dụng góc phòng ngủ, khoảng trống cạnh cửa sổ hoặc một phần phòng khách. Tuy nhiên, cần đảm bảo phía sau ghế có khoảng trống đủ rộng để kéo ghế, đứng dậy và thay đổi tư thế thuận tiện.

Bố trí bàn làm việc theo chiều cao và tư thế ngồi

Bàn làm việc cần có kích thước phù hợp với chiều cao cơ thể và thiết bị sử dụng. Bàn quá cao khiến vai phải nâng lên khi gõ phím, trong khi bàn quá thấp dễ làm người ngồi cúi cổ và gập lưng.

Một số thông số có thể tham khảo khi bố trí bàn làm việc tại nhà:

Chiều cao bàn: Khoảng 70-75 cm đối với bàn cố định phổ biến, nhưng cần điều chỉnh theo vóc dáng người dùng.
Chiều rộng mặt bàn: Từ 100-120 cm để bố trí laptop, màn hình và các vật dụng cần thiết.
Chiều sâu mặt bàn: Khoảng 60-80 cm, tạo khoảng cách quan sát màn hình phù hợp.
Vị trí bàn phím: Đặt gần người, giúp khuỷu tay duy trì góc khoảng 90-110 độ và cổ tay ở tư thế tự nhiên.

Mép trên màn hình nên ngang hoặc thấp hơn tầm mắt một chút, với khoảng cách quan sát thường từ 50-70 cm tùy kích thước màn hình. Người sử dụng laptop thường xuyên có thể trang bị thêm giá đỡ, bàn phím và chuột rời để tránh cúi cổ kéo dài.

>>> Tham khảo: Địa điểm mua bàn làm việc tại nhà chất lượng, giá tốt ở Hà Nội

Lựa chọn ghế giúp duy trì tư thế thoải mái

Nếu phải làm việc liên tục 6-8 giờ mỗi ngày, ghế ngồi là hạng mục đáng ưu tiên đầu tư. Một chiếc ghế phù hợp cần hỗ trợ vùng thắt lưng, cho phép điều chỉnh tư thế và hạn chế áp lực lên cơ thể.

Khi lựa chọn ghế làm việc tại nhà, nên chú ý những đặc điểm sau:

Tựa lưng: Có thiết kế nâng đỡ đường cong tự nhiên của cột sống, đặc biệt tại vùng thắt lưng.
Chiều cao ghế: Điều chỉnh được để bàn chân đặt vững trên sàn hoặc giá kê chân.
Đệm ngồi: Có độ đàn hồi phù hợp, không gây áp lực lớn lên mặt dưới đùi.
Tay vịn: Hỗ trợ cẳng tay, giúp vai được thả lỏng khi làm việc.
Cơ chế ngả lưng: Cho phép thay đổi góc tựa, giảm tình trạng duy trì một tư thế quá lâu.

Các dòng ghế công thái học có nhiều tính năng điều chỉnh là lựa chọn đáng cân nhắc. Tuy nhiên, dù sử dụng ghế chất lượng tốt, người ngồi vẫn nên đứng dậy, đi lại và vận động nhẹ sau mỗi 30-60 phút.

Sắp xếp ánh sáng và phụ kiện hỗ trợ làm việc

Ánh sáng không phù hợp có thể gây mỏi mắt, đặc biệt khi thường xuyên sử dụng máy tính vào buổi tối. Ngoài ánh sáng tự nhiên, nên bổ sung đèn bàn có khả năng điều chỉnh hướng chiếu và độ sáng.

Đèn cần được đặt sao cho không chiếu trực tiếp vào mắt hoặc tạo phản xạ trên màn hình. Đồng thời, độ sáng màn hình nên được điều chỉnh tương đối hài hòa với môi trường xung quanh.

Bên cạnh đó, một số phụ kiện có thể giúp góc làm việc gọn gàng và thuận tiện hơn như giá đỡ màn hình, khay quản lý dây điện, hộp đựng tài liệu và giá kê chân. Những vật dụng thường xuyên sử dụng nên nằm trong tầm với để hạn chế phải vươn người hoặc xoay thân liên tục.

Hoàn thiện góc làm việc tại nhà với nội thất phù hợp

Một góc làm việc tiện nghi không nhất thiết phải có diện tích lớn hoặc trang bị quá nhiều đồ nội thất. Điều quan trọng là lựa chọn bàn ghế theo vóc dáng, thói quen sử dụng và đặc điểm không gian.

Đối với người thường xuyên ngồi làm việc nhiều giờ, ngoài việc chọn bàn đúng kích thước, đầu tư vào một mẫu ghế có khả năng hỗ trợ tư thế và điều chỉnh linh hoạt sẽ mang lại giá trị sử dụng lâu dài.

Nếu đang tìm kiếm giải pháp cho góc làm việc tại nhà, người dùng có thể tham khảo các dòng ghế văn phòng và ghế công thái học tại Govi. Với hơn 15 năm phát triển trong lĩnh vực nội thất văn phòng, Govi cung cấp nhiều lựa chọn về thiết kế, chất liệu và tính năng, cùng chính sách bảo hành lên đến 5 năm tùy sản phẩm.

Quý bạn đọc có thể trực tiếp trải nghiệm ghế tại showroom để đánh giá độ phù hợp trước khi lựa chọn.

Thông tin liên hệ Govi: